L’anima di una persona è nascosta nel suo sguardo, per questo abbiamo paura di farci guardare negli occhi.
(Jim Morrison)

 

 

Quando i pomeriggi sono tutti uguali...  e la bocca del tunnel si apre come a dirti....     "vieni...entra...Cosa vuoi fare???...dove vuoi andare????..."
Ma sì... Tanto... I giorni sono tutti uguali....     
Allora no... 
Vestiti...  Metti le scarpe...   La tua musica nelle orecchie ...
E vai...   
 Vai a vedere dove porta quella strada sterrata subito fuori al cancello. 
Vai...    
mal che vada torni indietro....    che ti costa...?               
E a metà strada ti accorgerai di sorridere....    e quando te ne accorgerai...  ti commuoverai ...
I pomeriggi possono essere diversi...
Se non entri nel tunnel....                                       Lory

Ciao, direi che ormai siamo in piena primavera e, almeno dalle mie parti, le temperature sono impennate di brutto, fa caldo , ed è alquanto soffocante, eppure guardando il meteo a quanto pare non promette nulla di buono, eppure domenica scorsa le persone in spiaggia facevano il bagno e prendevano il sole.
 

Il giorno che visitai la Certosa c'era il sole, i religiosi passeggiavano silenziosi, raccolti in meditazione. C'erano secoli di tentativi umani sospesi nell'aria. 
Tentativi di entrare in contatto con la dimensione misteriosa dell'esistenza.

Ciao,
ti presento uno dei migliori dj di techno minimal ,dj Ralf
 
 

Sto pensando che bello è qui dove sono!

Sei un GRANDE.

Grazie Elvis, ho letto i tuoi post . Sei travolgente, continua cosi'. Sei un GRANDE. Ciao

 

E ritrovarsi bambini i primi di maggio.

E navigare tra nuvole e sogni.

E il cuor che respira quell’aria di festa.

Vedere da questa distanza

l’immane fatica del vivere qui,

con regole e spazi occupati da termini
,
e sponde e barriere ad ogni tuo moto.

Vedere e sorridere, quasi il possesso

di un grande segreto…

Qualcuno l’ha detto…

Lo vedo. Lo sento.

Immaginare è la tua libertà.

Da presso, ogni cosa è un grande tormento.

Da quella distanza, è felicità.

 

Parco nazionale del Gargano

Perdersi nell'azzurro

...

 Le bianche note si accavallano 

in sfrenata sinfonia 

sul rigo irrequieto 

delle tue braccia.

...

eh già...
Evviva!!

Carenza di Ferro. Perchè il ferro è d'importanza vitale?
 
Senza ferro la funzionalità dell’organismo umano è compromessa, poiché il ferro è un componente vitale per il corpo. Il corpo ha bisogno del ferro per trasportare e accumulare l’ossigeno. Il ruolo del ferro va però ben oltre tale compito.
 
Il ruolo del ferro nell’organismo
 
All’interno dell’emoglobina, il ferro è responsabile del legame e pertanto dell’approvvigionamento di ossigeno alle cellule. Circa 1/3 della scorta di ferro dell’organismo è contenuta nell’emoglobina. Un altro 20% si trova all’interno delle riserve di ferro (ferritina) Nella muscolatura, il ferro serve ad accumulare ossigeno, oltre a giocare un ruolo importante sul fronte della disponibilità energetica nelle cellule; esso è inoltre coinvolto nella produzione degli ormoni e di altri neurotrasmettitori.
Ferro nell'organismo
 
- Assorbimento del ferro attraverso una dieta ricca di ferro
- Ferro nel midollo osseo per l'emopoiesi
- Ferro nel fegato come riserva
- Ferro nel sangue per leagare l'ossigeno
- Ferro nei muscoli come vettore dell'ossigeno e in altre proteine
- Perdita di ferro durante il processo di eliminazione delle vecchie cellule e il ciclo mestruale femminile
 
7 possibili sintomi da carenza di ferro:
 
• spossatezza / stanchezza / difficoltà di concentrazione
• ridotta efficienza fisica e mentale
• temperatura corporea instabile
• sistema immunitario debilitato
• perdita e indebolimento dei capelli
• unghie fragili
• pelle secca, screpolature agli angoli della bocca.
 
Come posso migliorare l’assunzione di ferro?
 
Trattandosi di un oligoelemento essenziale, il corpo umano non è in grado di produrre ferro in autonomia, pertanto, per la relativa assunzione, dobbiamo affidarci a una dieta mirata o a specifici complementi alimentari. Con un’alimentazione corretta e una flora intestinale in buona salute, non è tuttavia problematico assumere la dose di ferro necessaria attraverso il cibo. 
Al fine di coprire il fabbisogno di ferro giornaliero, è importante ricorrere ad alimenti ricchi di questa sostanza, tra cui, in particolare, carne, legumi, funghi, cereali integrali e prezzemolo.
 
Promotori del ferro (favoriscono l’assorbimento):
 
Vitamina C – frutta, verdura fresca, complementi alimentari
Fegato – naturale organo di accumulo del ferro
Alimenti con un basso valore di pH – alimenti acidi
 
Inibitori del ferro (ostacolano l’assorbimento)
 
Acido ossalico – spinaci, rabarbaro, cioccolato in polvere
Polifenoli – succo d’uva, vino rosso, caffè, tè (tè nero/verde), miglio
Medicamenti come ad es. leganti degli acidi gastrici
 
Top ten degli alimenti fonte di ferro
 
Alimenti di origine animale (100 g)Prodotti vegani (100 g)Sanguinaccio insaccato 29,4Crusca di frumento 16,0Fegato di maiale18,0Fiocchi di miglio 9,0Fegato di vitello 9,8Lenticchie essiccate 8,0Paté di fegato 7,9Germe di grano 7,6Carne di manzo 2,1Fagioli bianchi essiccati 7,0Carne di vitello 2,0Ceci essiccati 6,1Uova 1,8Tofu 5,4Carne di maiale 1,4Fiocchi d’avena 4,2Prosciutto 1,1Scorzonera 3,3 Pancetta 0,8Prezzemolo 3,3
 
 
Sciroppo vitaminico fruttato con ferro: Narosan Mirtillo
 
Il complemento alimentare Narosan Mirtillo apporta le vitamine della frutta e una dose extra di ferro e rame. Il contenuto di succo di mirtillo è pari a quasi il 70%. Questo prodotto vitaminico con ferro privo di glutine è l'ideale per compensare la carenza di ferro generica o legata alla crescita, al ciclo mestruale o alla dieta vegana. 
25 ml di Narosan Mirtillo contengono 14,0 mg di ferro. Se ne consiglia l'assunzione per un periodo prolungato di 3-4 mesi. Assumere 2-3 cucchiai al giorno prima dei pasti, puro o diluito (ad es. in acqua minerale). 
Qui il link del Narosan Mirtillo
https://is.gd/KfDxl8