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un pezzo che scalda il cuore! buon fine settimana 

Carenza di Ferro. Perchè il ferro è d'importanza vitale?

Senza ferro la funzionalità dell’organismo umano è compromessa, poiché il ferro è un componente vitale per il corpo. Il corpo ha bisogno del ferro per trasportare e accumulare l’ossigeno. Il ruolo del ferro va però ben oltre tale compito.

Il ruolo del ferro nell’organismo

All’interno dell’emoglobina, il ferro è responsabile del legame e pertanto dell’approvvigionamento di ossigeno alle cellule. Circa 1/3 della scorta di ferro dell’organismo è contenuta nell’emoglobina. Un altro 20% si trova all’interno delle riserve di ferro (ferritina) Nella muscolatura, il ferro serve ad accumulare ossigeno, oltre a giocare un ruolo importante sul fronte della disponibilità energetica nelle cellule; esso è inoltre coinvolto nella produzione degli ormoni e di altri neurotrasmettitori.

Ferro nell'organismo

- Assorbimento del ferro attraverso una dieta ricca di ferro

- Ferro nel midollo osseo per l'emopoiesi

- Ferro nel fegato come riserva

- Ferro nel sangue per leagare l'ossigeno

- Ferro nei muscoli come vettore dell'ossigeno e in altre proteine

- Perdita di ferro durante il processo di eliminazione delle vecchie cellule e il ciclo mestruale femminile

7 possibili sintomi da carenza di ferro:

• spossatezza / stanchezza / difficoltà di concentrazione

• ridotta efficienza fisica e mentale

• temperatura corporea instabile

• sistema immunitario debilitato

• perdita e indebolimento dei capelli

• unghie fragili

• pelle secca, screpolature agli angoli della bocca.

Come posso migliorare l’assunzione di ferro?

Trattandosi di un oligoelemento essenziale, il corpo umano non è in grado di produrre ferro in autonomia, pertanto, per la relativa assunzione, dobbiamo affidarci a una dieta mirata o a specifici complementi alimentari. Con un’alimentazione corretta e una flora intestinale in buona salute, non è tuttavia problematico assumere la dose di ferro necessaria attraverso il cibo. 

Al fine di coprire il fabbisogno di ferro giornaliero, è importante ricorrere ad alimenti ricchi di questa sostanza, tra cui, in particolare, carne, legumi, funghi, cereali integrali e prezzemolo.

Promotori del ferro (favoriscono l’assorbimento):

Vitamina C – frutta, verdura fresca, complementi alimentari

Fegato – naturale organo di accumulo del ferro

Alimenti con un basso valore di pH – alimenti acidi

Inibitori del ferro (ostacolano l’assorbimento)

Acido ossalico – spinaci, rabarbaro, cioccolato in polvere

Polifenoli – succo d’uva, vino rosso, caffè, tè (tè nero/verde), miglio

Medicamenti come ad es. leganti degli acidi gastrici

Top ten degli alimenti fonte di ferro

Alimenti di origine animale (100 g)Prodotti vegani (100 g)Sanguinaccio insaccato 29,4Crusca di frumento 16,0Fegato di maiale18,0Fiocchi di miglio 9,0Fegato di vitello 9,8Lenticchie essiccate 8,0Paté di fegato 7,9Germe di grano 7,6Carne di manzo 2,1Fagioli bianchi essiccati 7,0Carne di vitello 2,0Ceci essiccati 6,1Uova 1,8Tofu 5,4Carne di maiale 1,4Fiocchi d’avena 4,2Prosciutto 1,1Scorzonera 3,3 Pancetta 0,8Prezzemolo 3,3

Sciroppo vitaminico fruttato con ferro: Narosan Mirtillo

Il complemento alimentare Narosan Mirtillo apporta le vitamine della frutta e una dose extra di ferro e rame. Il contenuto di succo di mirtillo è pari a quasi il 70%. Questo prodotto vitaminico con ferro privo di glutine è l'ideale per compensare la carenza di ferro generica o legata alla crescita, al ciclo mestruale o alla dieta vegana. 

25 ml di Narosan Mirtillo contengono 14,0 mg di ferro. Se ne consiglia l'assunzione per un periodo prolungato di 3-4 mesi. Assumere 2-3 cucchiai al giorno prima dei pasti, puro o diluito (ad es. in acqua minerale). 

Qui il link del Narosan Mirtillo

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STRESS CHE STRESS
Se non ti stressa ...non ci interessa..
Lo stress fa' parte della nostra vita .
Ma se una cosa ci stressa perché ci interessa...e porta significato alla nostra vita .
Dobbiamo imparare a gestire lo stress,come?
Prima di tutto BISOGNA ACCETTARLO,e farci domande sul perché c è,cosa vuole farmi capire?
È più importante OCCUPARCI che PREOCCUPARCI.
Poi dobbiamo fermarci e pensare A COSA ABBIAMO, e essere GRATI  per ciò che abbiamo!
ESSERE POSITIVI
Alcuni sintomi sono .Perdita di appetito o voracità nelp mangiare ,tensione cervicale e digrignamento dei denti,mal di testa, tachicardia,pressione arteriosa che si alza, stanchezza fisica e mentale.

La NATURA CI SOCCORRE.
La Passiflora Complex ,Biancospino,ibisco ,ulivo utile per il rilassamento ,ansia ,durante il giorno .
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Alla sera , Tea_Sana Relax con Valeriana, Melissa,Camomila,Luppolo
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In più anche la Melatonina ci aiuta a calmare i pensieri che non ci fanno dormire.
Dormire e Dormire bene è importante!
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Anche gli olii essenziali ci possono aiutare.
La Lavanda,Arancio e Mandarino, vanno veicolati con una crema e spalmati dove abbiamo tensioni.
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VI PRESENTO L'AZIENDA CON CUI SONO ORGOGLIOSA DI COLLABORARE!!!!

🌈SWISSCARE PER…IL LAVORO/ PRIMO MAGGIO 2021

❤️MAGGIO parte con una ricorrenza sempre molto importante, a maggior ragione in questo periodo. 

💪Alle attività in riapertura e ripartenza,  a LAVORATRICI E LAVORATORI e a chi sta cercando un’occupazione vanno tutto il nostro incoraggiamento e speranza.

👩‍💼👩‍🏭👷‍♀️👩‍💻SWISSCARE dedica questo mese proprio al tema del lavoro, con particolare attenzione alle donne. 👩‍👧‍👦🤰Essere donna, madre, lavoratrice. Non è facile per nessuna, per alcune donne è una vera sfida. ❤️Swisscare supporta l’attività di PROTEZIONE DELLA GIOVANE di Verona. L’Associazione è impegnata 24 ore su 24, 365 giorni all'anno a offrire accoglienza, ascolto e appoggio materiale e morale, oltre che alloggio alle donne in difficoltà e ai loro figli.

🙌🦋Una speranza di nuova vita per le vittime di violenza domestica, per chi vive ai margini ed è lontana o allontanata dal proprio nucleo familiare, o che ne è priva. 

🌈Vi auguriamo un BUON PRIMO MAGGIO, consapevoli della DIGNITÀ e il DIRITTO di LAVORARE per tutt*

Buona serata linusadi  piacere di conoscerti 

L'importanza della vitamina d. La vitamina d ha importanti funzioni per organismo in quanto interviene in diversi processi Vitali come la divisione cellulare, il sostegno della salute di ossa e denti e il mantenimento della funzione muscolare inoltre contribuisci alla normale funzione del sistema immunitario perché favorisce l'azione dei globuli bianchi che aiutano la difesa del nostro organismo. Perciò è ottima soprattutto in questo periodo e nei casi di covid-19. Il consiglio è quello incoraggiare l'assunzione di alimenti che contengono vitamina d è l'esposizione del sole per almeno 15_ 30 minuti al giorno. Dov'è questo non fosse possibile si può integrare con la vitamina d +acido folico+calcio dell'azienda nahrin, dov'è riporto il link

https://is.gd/OvUHgK

Voi utilizzate la vitamina d?

Se le api scomparissero dalla faccia della terra, all’uomo non resterebbero che quattro anni di vita.

bel profilo ..ti auguro una buona serata 

Ciao, profilo interessante, prova a pubblicare di più. Sono cose che possono influire nella vita quotidiana di chiunque. 

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