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Chi forma il tuo "cerchio di supporto"?
L'ansia ci fa essere concentrata su un argomento specifico immerso in esso, e con ogni nuovo post o materiale aumenta. Sono nella mia vita personale e nel lavorare con i clienti aiuta l'idea che l'ansia sia un'energia casuale di azioni. Cosa posso fare ora?
Se ho bisogno di far fronte all'eccitazione - mi siedo o diventa così per sentire il supporto - piedi, glutei, schiena. Fare esercizi di respirazione, tenendo una mano sullo stomaco. Con un'enfasi sull'espirazione - l'espirazione è più lunga che inalare. Se il battito cardiaco rapido - metto la musica (in modo che il ritmo non sia più di 60 colpi al minuto), o frizione delle spalle o delle ginocchia - un colpo al secondo. Bevo acqua. Ho spremuto le tue mani qualche oggetto morbido - mi aiuta a concentrarmi https://www.suissecasinoenligne.com/.
Mio marito e io abbiamo deciso che per noi e strettamente importante:
Per sapere esattamente dove si trovano documenti e denaro;
Scrivi indirizzi e numeri di telefono di parenti su carrier carta;
I caricabatterie continuano sempre a carico, ricordarsi dove la torcia elettrica;
D'accordo con la famiglia delle azioni - se improvvisamente la situazione è crisi, mentre andiamo alla connessione in cui ci incontriamo;
Medicinali - che devono essere prese regolarmente (regolando lo zucchero, la pressione, per qualcuno antidepressivi) - lascia che siano più per un pacchetto;
Mangimi per animali se ha bisogno di mangimi speciali;
Una bottiglia d'acqua aggiuntiva;
Partite.
Questo è ciò che, in linea di principio, è importante conoscere e avere in ogni caso.
E mi chiedevo una domanda - cosa posso fare, se improvvisamente hai bisogno del mio aiuto, quello che sono forte - so che posso assemblare un certo numero di bambini nello zoom o in me in studio in modo che gli adulti possano prendere in sicurezza le decisioni e agire.