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    A qualcuna si gonfiano le caviglie (tanto che, dopo aver tolto i calzini, permane il segno dell'elastico), a qualcun'altra lievitano inspiegabilmente le cosce, che al tatto sono anche un po' indolenzite, e ad altre la silhouette appare appesantita senza aver modificato le proprie abitudini alimentari: sotto accusa, in questo caso, è la ritenzione idrica, cioè un accumulo di liquidi in aree localizzate dell'organismo.
    In assenza di altre patologie più serie, questo anomalo ristagno, concentrato soprattutto nelle zone predisposte ad accogliere il grasso, è spesso causato da una cattiva circolazione e dal susseguirsi di scorretti stili vita, tra i quali una dieta ricca di sale e povera di fibre, la sedentarietà cronica e l'assenza di attività fisica.
    Ma ci sono degli alimenti o degli accorgimenti da mettere in atto in cucina, in grado di sgonfiare e drenare gambe, pancia e glutei ed eliminare i liquidi imprigionati? Esistono eccome!
    Ecco quali sono.
     
    Bevete (più) acqua
    La disidratazione costringe l'organismo a trattenere i liquidi già presenti al suo interno per spirito di sopravvivenza: in questo modo, però, i fluidi ristagnano e provocano gonfiore in superficie. 
    Per contrastare questo processo bisogna bere, anche quando non se ne sente la necessità, cercando di raggiungere almeno i 2 litri al giorno.
    Tisane e infusi (di pilosella, tarassaco e betulla)
    Senza lo stimolo della sete può risultare particolarmente difficile e forzato bere un paio di bottiglie d'acqua al dì.
    Niente paura: si può optare per tisane e infusi drenanti che possono trasformarsi in una gustosa alternativa.
    In particolare ci si può buttare sulla pilosella, facilmente reperibile in erboristeria, che è una pianta dalle potentissime proprietà diuretiche: grazie alle sue componenti, tra le quali i flavonoidi, i triterpeni, i tannini e le cumarine, viene sfruttata proprio per ridurre il gonfiore provocato dalla ritenzione idrica e attenuare alcuni inestetismi, come la cellulite e la buccia d'arancia.
    Anche il tarassaco, che è una pianta ricca di flavonoidi e sali di potassio, stimola la diuresi e favorisce l'eliminazione spontanea dei liquidi in eccesso. Sebbene esistano anche capsule e compresse, sarebbe meglio consumarlo sotto forma di infuso, un paio di volte nella giornata.
    Le foglie di betulla, infine, sono ricche di flavonoidi, tannini, saponine, acido betulinico e vitamina C che la rendono un'ottima pianta diuretica e depurativa, in grado di eliminare acqua e sostanze stagnanti all'interno dell'organismo. L'infuso può essere bevuto una volta al giorno, magari poco prima di coricarsi.
    Riducete il sale
    Sale è una parola sulla quale mettere una bella X. Sebbene il mondo scientifico raccomandi di non superare i 5 grammi di sale al giorno (e in questa dose sono compresi sia quello che si aggiunge manualmente sia quello nascosto negli alimenti), moltissime persone tendono a superare del doppio questo quantitativo. MALISSIMO!
    Oltre ad aumentare la pressione arteriosa (e non solo, leggi qui tutti i danni provocati sulla salute), il sale favorisce l'insorgenza di ritenzione idrica. 
    Ciò avviene perché l'organismo, che mantiene in perfetto equilibrio sodio e acqua, deve trattenere più liquidi se si assumono grandi quantitativi di sale. Tradotto: più si porta in tavola la saliera e maggiore è il ristagno di fluidi all'interno del corpo.
    Cibi ricchi di potassio
    Per eliminare liquidi e tossine in surplus i reni devono funzionare al meglio e svolgere il loro prezioso compito.
    Il potassio fornisce loro una marcia in più, stimolando la diuresi e l'espulsione del sodio accumulato in eccesso.
    Per questo sulle tavole non dovrebbero mai mancare kiwi, banane, avocado, uva, fagioli, patate, spinaci, piselli, spinaci e frutta secca.
    In alternativa, su consiglio del medico di famiglia o del proprio farmacista, si può optare per una supplementazione con integratori, da ripetere ciclicamente durante l'anno.
    Cibi ricchi di vitamina C
    La vitamina C, considerata antinfiammatoria e antiossidante, svolge un'importante ruolo protettivo nei confronti di vene e piccoli capillari, mantenendo elastici le pareti e favorendo il passaggio del flusso sanguigno.
    Se la circolazione funziona bene e non risente di alcun disturbo, sarà meno probabile incappare in problemi di ritenzione idrica e gonfiore. 
    Quindi, via libera a scorpacciate di frutta fresca, come kiwi, fragole e agrumi, verdure a foglia verde, come spinaci e lattuga, ortaggi, tipo pomodori, peperoni, cavoli e broccoli, e tuberi. 
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    bacodaseta72 ha aggiunto una reazione a socrate808 per l'aggiornamento : Lo scorso weekend sono stato in montagna... non c'è posto migliore per riflettere sul   
    Lo scorso weekend sono stato in montagna... non c'è posto migliore per riflettere sulla bellezza della natura e delle cose semplici...

  3. Fantastico!
    bacodaseta72 ha aggiunto una reazione a kontessa00 per l'aggiornamento :   


  4. Fantastico!
    bacodaseta72 ha aggiunto una reazione a lajenny7 per l'aggiornamento : Che tenero!   
    Che tenero!

  5. Fantastico!
    bacodaseta72 ha aggiunto una reazione a iltuosogno222 per l'aggiornamento : Uno dei miei piatti preferiti Come preparare la Pasta alla Norma Per preparare la pas   
    Uno dei miei piatti preferiti
    Come preparare la Pasta alla Norma
    Per preparare la pasta alla Norma, prendete i pomodori ramati e sciacquateli quindi asciugateli e tagliateli in quarti (1). In un tegame dal fondo spesso versate un filo d'olio e ponete a soffriggere due spicchi d'aglio puliti e interi (2), così poi se desidererete potrete rimuoverli. Quando l'aglio avrà soffritto qualche istante, versate i pomodori (3)
    e cuocete a fuoco bassissimo coprendo con coperchio (4); lasciate cuocere per una ventina di minuti fino a quando i pomodori saranno ben morbidi e avranno rilasciato il sughetto. Una volta pronti (5), trasferiteli in un passaverdure posto su una ciotola (6) e passateli in modo da ottenere una polpa sugosa e liscia.
    Trasferite tutto nuovamente in tegame (7) e salate (8); cuocete ancora per 10-15 minuti fino a quando non si sarà ristretto. Mettete poi a bollire un tegame con abbondante acqua da salare a bollore e una volta raggiunto il bollore salate. Intanto lavate le melanzane, asciugatele bene e spuntatele, quindi tagliatele a fettine di pochi mm (9).
    Se utilizzate delle melanzane comunemente in commercio, non ci sarà bisogno di metterle a spurgare, a meno che non sappiate che quelle che state utilizzando sono piuttosto amarognole. Friggete le melanzane in abbondante olio extravergine d'oliva scaldato alla temperatura di 170° senza superarli (mantenete costante la temperatura friggendo poche melanzane alla volta e controllandola con un termometro da cucina) (10). Man a mano che risulteranno ben dorate, scolatele con una schiumarola (11) e trasferitele su un foglio di carta per fritti per far assorbire l'olio in eccesso. Poi salatele a piacere (12).
    Cuocete la pasta al dente (13) e quando sarà quasi pronta, versate le foglie di basilico nel sugo a fuoco spento, mescolate e aggiungete la pasta scolata direttamente nel tegame (15). Mescolate bene per insaporire.
    Trasferite sui piatti da portata la pasta, condite con abbondanti fette di melanzane fritte ciascuna porzione (16), infine spolverizzate con ricotta salata con la grattugia a maglie grosse (17). Servite la vostra pasta alla Norma con qualche fettina di melanzana messa al centro della tavola così che all'occorrenza i commensali possano aggiungerne a piacimento (18)!
    Consiglio
    Potete rimuovere gli spicchi di aglio prima di passare i pomodori. Potete aggiungere le melanzane al sugo pronto se preferite, dipende dalla versione della pasta alla Norma a cui siete affezionati! La pasta indicata per questa preparazione è quella corta come i sedani rigati, i rigatoni o le mezze maniche.
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    bacodaseta72 ha ricevuto una reazione da likeaboss80 per l'aggiornamento : buongiorno a tutti!   
    buongiorno a tutti!

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    buongiorno a tutti!

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    buongiorno a tutti!

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    buongiorno a tutti!

  10. Fantastico!
    bacodaseta72 ha aggiunto una reazione a lallalallapop per l'aggiornamento : oggi una bella passeggiata non me la toglie nessuno!!! come sfruttare bene la pausa p   
    oggi una bella passeggiata non me la toglie nessuno!!! come sfruttare bene la pausa pranzo

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    bacodaseta72 ha ricevuto una reazione da redelcaos001 per l'aggiornamento : Incredibile!!!   
    Incredibile!!!

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    Incredibile!!!

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    Incredibile!!!

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    Incredibile!!!

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    bacodaseta72 ha aggiunto una reazione a albaadoriente per l'aggiornamento : Vacanze prenotate!!!!   Si va in Sicilia   
    Vacanze prenotate!!!!
     
    Si va in Sicilia

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    bacodaseta72 ha aggiunto una reazione a maiunagioia007 per l'aggiornamento : Che cagnolone stupendoooo!!!!!!!!!!!!! Lo voglio!!!   
    Che cagnolone stupendoooo!!!!!!!!!!!!! Lo voglio!!!
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    bacodaseta72 ha aggiunto una reazione a innuendoooo per l'aggiornamento : eheheheheheheh   
    eheheheheheheh

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    bacodaseta72 ha aggiunto una reazione a deeeepblueee per l'aggiornamento : Ciao! Mi sembra che abbiamo molti interessi in comune!   Ti va di sentirci in privato   
    Ciao! Mi sembra che abbiamo molti interessi in comune!  Ti va di sentirci in privato?
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    bacodaseta72 ha aggiunto una reazione a innuendoooo per l'aggiornamento : Ciaoooooooooooooooooooooo   
    Ciaoooooooooooooooooooooo
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    ahahahahahahha

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    ahahahahahahha

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    ahahahahahahha