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    elvis06081994 ha aggiunto una reazione a computerlivee per l'aggiornamento : Sto pensando che bello è qui dove sono!   
    Sto pensando che bello è qui dove sono!

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    elvis06081994 ha aggiunto una reazione a freeflier1 per l'aggiornamento : Gutta cavat lapidem Saremo perseveranti, come gocce d'acqua, che nel loro vitale capa   
    Gutta cavat lapidem
    Saremo perseveranti, come gocce d'acqua, che nel loro vitale caparbio infrangersi sulla dura roccia spianano le montagne!

     
     
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    elvis06081994 ha aggiunto una reazione a salva503 per l'aggiornamento : Sei un GRANDE.   
    Sei un GRANDE.
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    elvis06081994 ha aggiunto una reazione a salva503 per l'aggiornamento : Grazie Elvis, ho letto i tuoi post . Sei travolgente, continua cosi'. Sei un GRANDE.   
    Grazie Elvis, ho letto i tuoi post . Sei travolgente, continua cosi'. Sei un GRANDE. Ciao
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    elvis06081994 ha aggiunto una reazione a ok1803 per l'aggiornamento :     
     

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    elvis06081994 ha aggiunto una reazione a odessa1920 per l'aggiornamento : E ritrovarsi bambini i primi di maggio.
 E navigare tra nuvole e sogni. 
E il cuor ch   
    E ritrovarsi bambini i primi di maggio.

    E navigare tra nuvole e sogni.
    
E il cuor che respira quell’aria di festa.

    Vedere da questa distanza

    l’immane fatica del vivere qui,

    con regole e spazi occupati da termini
    ,
e sponde e barriere ad ogni tuo moto.

    Vedere e sorridere, quasi il possesso

    di un grande segreto…

    Qualcuno l’ha detto…

    Lo vedo. Lo sento.

    Immaginare è la tua libertà.

    Da presso, ogni cosa è un grande tormento.

    Da quella distanza, è felicità.


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    elvis06081994 ha aggiunto una reazione a ok1803 per l'aggiornamento : Parco nazionale del Gargano   
    Parco nazionale del Gargano

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    elvis06081994 ha aggiunto una reazione a azzurromare11x per l'aggiornamento : Perdersi nell'azzurro   
    Perdersi nell'azzurro

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    elvis06081994 ha aggiunto una reazione a tita05 per l'aggiornamento : ...   
    ...

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    elvis06081994 ha aggiunto una reazione a lara-76x per l'aggiornamento : AUGURI MAMME, forza motrice del mondo!!!!   
    AUGURI MAMME, forza motrice del mondo!!!!

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    elvis06081994 ha aggiunto una reazione a odessa1920 per l'aggiornamento :  Le bianche note si accavallano  
in sfrenata sinfonia 
 sul rigo irrequieto 
 delle   
     Le bianche note si accavallano 
    
in sfrenata sinfonia 

    sul rigo irrequieto 

    delle tue braccia.

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    elvis06081994 ha aggiunto una reazione a tita05 per l'aggiornamento : ...   
    ...

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    elvis06081994 ha aggiunto una reazione a daniele-173 per l'aggiornamento : eh già... Evviva!!   
    eh già...
    Evviva!!
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    elvis06081994 ha aggiunto una reazione a linusadi per l'aggiornamento : Carenza di Ferro. Perchè il ferro è d'importanza vitale?   Senza ferro la funzionalit   
    Carenza di Ferro. Perchè il ferro è d'importanza vitale?
     
    Senza ferro la funzionalità dell’organismo umano è compromessa, poiché il ferro è un componente vitale per il corpo. Il corpo ha bisogno del ferro per trasportare e accumulare l’ossigeno. Il ruolo del ferro va però ben oltre tale compito.
     
    Il ruolo del ferro nell’organismo
     
    All’interno dell’emoglobina, il ferro è responsabile del legame e pertanto dell’approvvigionamento di ossigeno alle cellule. Circa 1/3 della scorta di ferro dell’organismo è contenuta nell’emoglobina. Un altro 20% si trova all’interno delle riserve di ferro (ferritina) Nella muscolatura, il ferro serve ad accumulare ossigeno, oltre a giocare un ruolo importante sul fronte della disponibilità energetica nelle cellule; esso è inoltre coinvolto nella produzione degli ormoni e di altri neurotrasmettitori.
    Ferro nell'organismo
     
    - Assorbimento del ferro attraverso una dieta ricca di ferro
    - Ferro nel midollo osseo per l'emopoiesi
    - Ferro nel fegato come riserva
    - Ferro nel sangue per leagare l'ossigeno
    - Ferro nei muscoli come vettore dell'ossigeno e in altre proteine
    - Perdita di ferro durante il processo di eliminazione delle vecchie cellule e il ciclo mestruale femminile
     
    7 possibili sintomi da carenza di ferro:
     
    • spossatezza / stanchezza / difficoltà di concentrazione
    • ridotta efficienza fisica e mentale
    • temperatura corporea instabile
    • sistema immunitario debilitato
    • perdita e indebolimento dei capelli
    • unghie fragili
    • pelle secca, screpolature agli angoli della bocca.
     
    Come posso migliorare l’assunzione di ferro?
     
    Trattandosi di un oligoelemento essenziale, il corpo umano non è in grado di produrre ferro in autonomia, pertanto, per la relativa assunzione, dobbiamo affidarci a una dieta mirata o a specifici complementi alimentari. Con un’alimentazione corretta e una flora intestinale in buona salute, non è tuttavia problematico assumere la dose di ferro necessaria attraverso il cibo. 
    Al fine di coprire il fabbisogno di ferro giornaliero, è importante ricorrere ad alimenti ricchi di questa sostanza, tra cui, in particolare, carne, legumi, funghi, cereali integrali e prezzemolo.
     
    Promotori del ferro (favoriscono l’assorbimento):
     
    Vitamina C – frutta, verdura fresca, complementi alimentari
    Fegato – naturale organo di accumulo del ferro
    Alimenti con un basso valore di pH – alimenti acidi
     
    Inibitori del ferro (ostacolano l’assorbimento)
     
    Acido ossalico – spinaci, rabarbaro, cioccolato in polvere
    Polifenoli – succo d’uva, vino rosso, caffè, tè (tè nero/verde), miglio
    Medicamenti come ad es. leganti degli acidi gastrici
     
    Top ten degli alimenti fonte di ferro
     
    Alimenti di origine animale (100 g)Prodotti vegani (100 g)Sanguinaccio insaccato 29,4Crusca di frumento 16,0Fegato di maiale18,0Fiocchi di miglio 9,0Fegato di vitello 9,8Lenticchie essiccate 8,0Paté di fegato 7,9Germe di grano 7,6Carne di manzo 2,1Fagioli bianchi essiccati 7,0Carne di vitello 2,0Ceci essiccati 6,1Uova 1,8Tofu 5,4Carne di maiale 1,4Fiocchi d’avena 4,2Prosciutto 1,1Scorzonera 3,3 Pancetta 0,8Prezzemolo 3,3
     
     
    Sciroppo vitaminico fruttato con ferro: Narosan Mirtillo
     
    Il complemento alimentare Narosan Mirtillo apporta le vitamine della frutta e una dose extra di ferro e rame. Il contenuto di succo di mirtillo è pari a quasi il 70%. Questo prodotto vitaminico con ferro privo di glutine è l'ideale per compensare la carenza di ferro generica o legata alla crescita, al ciclo mestruale o alla dieta vegana. 
    25 ml di Narosan Mirtillo contengono 14,0 mg di ferro. Se ne consiglia l'assunzione per un periodo prolungato di 3-4 mesi. Assumere 2-3 cucchiai al giorno prima dei pasti, puro o diluito (ad es. in acqua minerale). 
    Qui il link del Narosan Mirtillo
    https://is.gd/KfDxl8
     

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    elvis06081994 ha aggiunto una reazione a karma19580 per l'aggiornamento : BUONGIORNO BELLA GENTE !!! Che ve ne pare?   
    BUONGIORNO BELLA GENTE !!!

    Che ve ne pare?
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    elvis06081994 ha aggiunto una reazione a odessa1920 per l'aggiornamento : Sul rosso dei papaveri ha piovuto tutta la notte. Sarà un giorno d'amore bagnato.   
    Sul rosso dei papaveri
    ha piovuto tutta la notte.
    Sarà un giorno d'amore bagnato.