DIETA:
Se vi vengono in mente parole come “frutta“, “verdura” e “alimenti da mettere al bando”, allora questo capitolo è fatto su misura per voi. Contrariamente a ciò che pensa la maggior parte della gente, mangiare in modo sano non significa solo perdere peso e passare dalla taglia 46 alla 42, ma anche sentirsi belle e stare bene con se stesse. Del resto, non si tratta neppure di nutrirsi di insalata verde scondita e di formaggio extra-magro con lo 0% di grassi. Basta con le privazioni!
MANGIARE SANO VUOL DIRE:
– Variare la propria alimentazione a ogni pasto – Fare tre pasti principali e due spuntini nell’arco della giornata – Consumare alimenti che forniscano energia, vitamine, elementi nutritivi e che comunque soddisfino anche il palato – Consumare ogni giorno frutta e verdura – Mangiare ogni 4 ore per non essere mai affamate – Ascoltare i segnali emessi dal cervello prima di mangiare – Non essere ossessionate da ciò che contiene il piatto – Essere oneste con se stesse e riconoscere di seguire un’alimentazione errata – Ammettere che, per dimagrire, è necessario rinunciare a determinati alimenti – Bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno – Non consumare bevande zuccherate